Transforme seu corpo em 90 dias treinando em casa sem nenhum equipamento. Programa progressivo que começa suave para iniciantes e evolui até o nível avançado, respeitando seu ritmo.
São 90 treinos em vídeo de 20-40 minutos cada, organizados em 3 fases de 30 dias: Fase 1 (Fundação — técnica e condicionamento), Fase 2 (Progressão — aumento de volume e intensidade), Fase 3 (Desafio — circuitos intensos e variações avançadas).
Cada treino combina exercícios funcionais, calistenia e HIIT para trabalhar força, resistência, mobilidade e queima de gordura. Adaptações para todos os níveis em cada exercício.
Programa completo:
- 90 treinos em vídeo HD
- Planilha de acompanhamento
- Cardápio de 90 dias
- Grupo de motivação (30 dias)
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